Ini Dia Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Diet sekarang ini tidak dilakukan oleh mereka yang ingin mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat saja melainkan dilakukan pula oleh mayoritas masyarakat yang ingin menerapkan gaya hidup sehat. Tidak dapat dipungkiri bahwa sekarang ini banyak sekali makanan yang tidak sehat dan terkontaminasi oleh berbagai zat yang tidak baik untuk pencernaan tubuh Anda. Menjaga pola makan adalah pilihan tepat yang akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat. Memang sulit sekali untuk mengontrol setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda terlebih lagi jika Anda adalah seorang pekerja kantoran yang selalu sibuk di kantor. Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk ‘menjaga’ stabilitas pencernaan Anda dengan cara-cara di bawah ini. 

• Mengurangi makanan yang digoreng. Jika Anda tidak bisa mengontrol apa saja yang masuk ke dalam perut Anda, setidaknya Anda memiliki kuasa untuk memilih makanan apa saja yang hendak Anda makan. Apabila dulu Anda ‘rajin’ mengonsumsi gorengan, lauk-pauk yang digoreng dengan banyak minyak, dan lain sebagainya, mungkin akan lebih bijak jika Anda mulai menguranginya. Mengapa begitu? Sebab makanan-makanan yang digoreng mengandung lemak jahat yang bisa membuat tubuh Anda tidak sehat.
• Mengonsumsi makanan yang dikukus. Nah, alih-alih memakan makanan yang digoreng dengan minyak dalam temperatur tinggi, mulailah beralih ke makanan yang dikukus atau direbus. Jangan khawatir akan terasa tidak enak, sebab banyak juga resep makanan yang terasa sangat enak ketika dikukus. Misalnya saja kacang-kacangan. Jenis kacang seperti edamame atau kacang kedelai akan terasa sangat enak dan lezat ketika dikukus.
• Perbanyak makan sayuran, menambah asupan protein, dan rajin makan buah. Ketiga poin ini harus dikonsumsi secara seimbang karena saling terikat satu sama lain. Jangan sampai karena Anda ‘terobsesi’ dengan sayur, Anda mengurangi asupan protein dalam makanan Anda. Protein tidak hanya berasal dari daging saja, kok. Ada juga beberapa sayuran yang mengandung protein. Intinya, apapun yang Anda makan, jangan sampai mengesampingkan salah satu nutrisi tersebut ya! 

Semoga cara-cara di atas membantu. Jangan pantang menyerah menjaga tubuh Anda agar tetap sehat.(Tr)

Hindari Ini Saat Memodifikasi Motor

Selain dijadikan sebagai alat transportasi, sepeda motor juga sering dijadikan sebagai media untuk berkreasi. Motor matic, adalah salah satu jenis motor yang termasuk paling sering dipilih untuk dijadikan media berkreasi. Sebagai contohnya, banyak sekali pemilik sepeda motor matic yang memodifikasi motornya dengan berbagai komponen tambahan, atau mengganti komponen asli dengan komponen baru yang dirasa bisa membuat motor terlihat lebih menarik. Para pemilik kendaraan seperti ini, biasanya bisa meluangkan cukup banyak waktu untuk merawat motor mereka. Namun, meskipun mereka sangat memperhatikan penampilan motornya, bukan berarti mereka tidak peduli pada kondisi mesin kendaraan mereka. Melakukan perawatan secara rutin, seperti mengganti Oli motor matic secara berkala merupakan hal yang wajib mereka lakukan. Dengan begini, penampilan motor akan terlihat menarik dan motor tetap nyaman untuk digunakan.

Penampilan motor yang menarik,akan membuat orang disekitar kita memperhatikan kita. Sayangnya, banyak dari pemilik motor yang memodifikasi motornya secara berlebihan, dan justru mengganggu atau berbahaya bagi pengguna jalan lain. Hal ini tentunya berdampak buruk bagi orang-orang disekitarnya. Berikut ini, adalah beberapa modifikasi motor yang sebaiknya tidak dilakukan oleh para pemilik motor:

Mengganti lampu rem

Banyak yang merubah lampu rem nya menjadi lampu berwarna putih. Bahkan, banyak juga yang membuatnya menyala secara kedap-kedip. Hal ini sangat mengganggu pengendara di belakangnya, dan bahkan bisa berbahaya bagi pengendara disekitarnya. Lampu berwarna putih, apalagi jika menyala secara kedap-kedip dapat membuat pengendara lain merasa silau, dan mengurangi tingkat waspadanya terhadap bahaya disekitarnya.

Mengganti lampu belakang

Lampu belakang motor sudah di desain oleh produsen motor, agar tetap terlihat tanpa membuat silau pengendara lain dibelakangnya. Namun banyak pemilik motor, khususnya remaja, yang senang menggantinya dengan lampu berwarna kuning ataupun putih. Selain membuat pengendara dibelakangnya merasa silau, hal ini juga dapat membuat pengendara lain merasa bingung arah dari motor tersebut, apakah searah ataukah berlawanan arah.

Mengganti knalpot

Memodifikasi motor dengan mengganti knalpot adalah hal yang paling sering dilakukan oleh pemilik motor, meskipun termasuk sangat jarang untuk pemilik motor matic. Sayangnya, banyak yang dengan sengaja mengganti knalpot motornya dengan knalpot tanpa peredam suara, yang akhirnya justru membuat orang disekitarnya merasa terganggu. 

Berhati-hati ya dalam memodifikasi motor(Yv)

Beberapa Cedera Saat Melakukan Fitness

Banyak yang melakukan olahraga fitness untuk membentuk massa otot atau untuk memperbaiki bentuk tubuh. Bagi sebagian orang yang tidak memiliki waktu untuk datang ke gym secara rutin, memilih untuk membeli Alat Fitness sendiri agar dapat digunakan kapanpun mereka memiliki waktu luang. Namun karena harga alatnya yang terbilang cukup mahal, umumnya mereka hanya membeli satu atau 2 jenis alat saja yang disesuaikan dengan kebutuhan.

Selain jumlah alat yang terbatas, dengan menggunakan alat fitness sendiri di rumah artinya kita hanya akan mempelajari cara penggunaan alat tersebut berdasarkan dari buku panduan saja. Padahal, cara penggunaan yang salah bisa meningkatkan risiko cedera. Berikut ini, adalah beberapa cedera yang mungkin terjadi saat melakukan latihan fitness sendiri di rumah:

Cedera Sendi

Sendi yang mengalami cedera biasanya adalah sendi pada engkel kaki. Cedera ini sering terjadi karena posisi kaki yang kurang tepat saat mendarat, ketika sedang melakukan olahraga kardio. Cedera ini bisa saja ringan, namun bisa juga cukup parah hingga membuat kita sulit berjalan.

Cedera Lutut

Jika kita terbiasa duduk dalam jangka waktu yang lama, akan membuat otot pada kaki dan pinggang menjadi kurang kuat, sehingga seluruh beban akan mengarah pada lutut ketika kita berolahraga.Hal ini akan meningkatkan risiko kita mengalami cedera lutut ketika aktif menggunakan otot kaki saat berolahraga.

Cedera Bahu

Cedera pada bahu ini bisa terjadi akibat salah posisi saat berolahraga, salah urat, atau otot yang tegang. Jenis latihan fitness yang memungkinkan kita mengalami cedera ini adalah mengangkat beban. Selain dari yang telah disebutkan di atas, mengangkat beban yang melebihi batas kemampuan kita juga memungkinkan kita mengalami risiko ini.

Kram Otot

Perut dan kaki adalah bagian yang paling sering mengalami masalah kram otot. Namun, bukan berarti tidak terjadi pada bagian tubuh lainnya. Meskipun tidak terlalu berbahaya, namun rasa sakit yang diakibatkannya tidak bisa diabaikan begitu saja. Kram otot ini biasanya terjadi akibat gerakan mendadak, pemanasan atau peregangan yang kurang sebelum berolahraga.

Berbagai cedera yang telah disebutkan tadi dapat kita atasi dengan beberapa cara, antara lain menggunakan sepatu olahraga saat akan berlatih fitness, lakukan pemanasan yang cukup, dan jangan memaksakan diri melakukan olahraga yang berat diluar batas kemampuan. (Yv)

Aturan Saat Berada di Fine Dining Restaurant

Ada kalanya kita, teman, pasangan, atau klien bisnis membutuhkan lebih dari sekadar makan enak, ketika memilih tempat untuk makan di luar. Salah satu tempat yang selain menyajikan makan enak juga atmosfer yang nyaman adalah restoran-restoran fine dining. Restoran-restoran seperti Akira Back Jakarta, Skye, dan Casa D’oro adalah beberapa contoh restoran fine dining di Jakarta. Restoran-restoran ini biasanya dimiliki oleh chef-chef berkelas dunia, dengan resep-resep yang berasal dari mereka juga.

Dengan kelas restoran yang bisa dibilang lebih ‘atas’, etiket-etiket makan seperti tidak berbicara ketika mulut penuh, tidak berbicara jorok selama makan, dan menutup mulut ketika batuk sudah menjadi pengetahuan umum. Tetapi, restoran-restoran fine dining memiliki beberapa etiket dan peraturan tambahan yang sebaiknya diketahui oleh mereka yang mungkin baru pertama kali mengunjungi restoran fine dining.

• Di restoran fine dining, dress code sangat penting untuk menjaga atmosfer. Laki-laki biasanya dianjurkan untuk mengenakan jaket atau jas, dan dasi jika bersantap bersama klien bisnis. Perempuan dianjurkan memakai dress dan sepatu, bukan sandal.

• Dompet, telepon genggam, dan kunci sebaiknya tidak ditaruh di atas meja. Ini akan mengganggu penempatan piring.

• Jika Anda yang menjamu teman atau klien untuk bersantap, maka pastikanlah si tamu yang memesan pertama.

• Si penjamu juga sebaiknya memberikan kartu kreditnya sebelum duduk, agar tidak merepotkan ketika nanti membayar.

• Jangan memanggil pelayan Anda dengan suara keras. Cobalah untuk membuat kontak mata dengan si pelayan atau angkatlah tangan untuk menarik perhatian mereka.

• Jika makanan Anda belum dimasak dengan benar, mintalah pelayan untuk mengembalikan makanan tersebut dan perbolehkan tamu-tamu Anda untuk makan duluan.

• Jika bersantap dengan klien bisnis, janganlah mulai berbicara bisnis sebelum makanan utama selesai.

Setelah mengikuti semua tips-tips di atas, ada satu lagi hal yang sangat penting ketika bersantap di manapun, yaitu tata krama. Dengan tips-tips ini Anda tidak perlu malu dan gugup lagi ketika diajak atau mengajak bersantap di restoran-restoran fine dining. (Dana)

Berbagai Tipe Bucket Excavator

Excavator merupakan jenis alat berat yang digunakan untuk memindahkan satu material ke tempat lain atau ke alat angkut. Alat ini dilengkapi dengan lengan (arm dan boom) dan pengeruk atau yang biasa disebut dengan bucket untuk menyelesaikan pengerjaannya. Excavator bisa dikatakan sebagai alat yang sangat serba guna, bisa digunakan untuk berbagai keperluan. Misalnya saja untuk menggali parit dan pondasi, mengangkat dan memindahkan material, meratakan tanah, hingga menghancurkan gedung. Keberagaman fungsi excavator ini tidak lepas dari bagian bucket excavator.

Bagian bucket dari excavator ini bisa diganti-ganti disesuaikan dengan jenis pekerjaan yang akan dilakukan. Beda jenis bucket, beda fungsinya, karena itu, penting sekali untuk menggunakan bucket yang tepat untuk satu pekerjaan agar hasilnya bisa maksimal. Berikut ini beberapa jenis atau tipe bucket excavator sesuai dengan fungsi pekerjaannya, yakni:

Digging Bucket (bucket penggali)

Seperti namanya, bucket ini digunakan untuk menggali berbagai material. Perbedaan material digali berpengaruh pada bagian gigi atau ujung bucket. Misalnya saja untuk menggali tanah yang lebih lunak digunakan gigi yang tumpul, sementara untuk menggunakan material yang lebih keras seperti batu, maka digunakan gigi yang runcing.

Rock bucket

Rock bucket merupakan variasi dari digging bucket. Digging bucket dilengkapi dengan gigi yang tajam dan struktur yang kuat. Ini karena bucket jenis ini biasa digunakan untuk pekerjaan di daerah tambang atau lokasi dengan material yang sangat keras, seperti untuk mencongkel atau menghancurkan batu.

V bucket

Tidak seperti bucket pada umumnya yang berbentuk kotak, bucket ini berbentuk seperti huruf V besar. Bentuk V ini berguna untuk membuat saluran air atau pipa. Bagian bawah bucket berguna untuk menambah kedalaman, sementara bagian samping kanan dan kirinya untuk menambah kelebaran.

Skeleton Bucket

Bentuk skeleton bucket tergolong unik dan berbeda dari bucket lainnya. Bentuknya seperti penyaring yang memungkinkan batu-batu kecil yang diangkut keluar sehingga hanya batuan yang berukuran besar saja yang termuat.

Hardpan Bucket

Bucket excavator satu ini digunakan untuk menghancurkan material keras, mirip seperti rock bucket. Bedanya pada bagian belakang ember ditambahkan gigi yang digunakan untuk menghancurkan tanah padat pada saat bucket menggali. (raw)