Nyeri sendi biasanya
dikenal juga sebagai radang sendi. Radang sendi ini muncul pada tubuh
dikarenakan ligament dan tulang rawan di sendi sudah aus sehingga menyebabkan
sendi tidak berfungsi sebagai mana mestinya, pembengkakan dan penurunan
mobilitas. Skenario terburuk dari penyakit ini adalah sakit sendi yang tidak
tertahankan sehingga dokter akan merekomendasikan operasi sebagai sarana
pengobatan.
Mencegah lebih baik daripada mengobati merupakan salah satu
moto yang harus diterapkan untuk penyakit nyeri sendi. Beberapa hal yang bisa
dilakukan untuk mencegahnya adalah:
- Olahraga setiap hari disertai dengan peregangan sangat dianjurkan karena dengan olahraga fungsi otot, tendo serta ligament akan ditingkatkan. Peregangan rutin juga dapat mengurangi nyeri sendi. Namun jangan berlebihan dalam melakukan olahraga.
- Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat memberikan tekanan dan pekerjaan tambahan kepada sendi tubuh terutama sendi pada kaki.
- Konsumsi makanan –makanan sehat seperti kiwi, manga, papaya, apel, brokoli, bayam, labu siam, tomat, jagung, kacang dan oat yang dapat membantu tubuh membentuk protein “Collangen”. Protein “Collangen” merupakan salah satu jenis protein yang dapat ditemukan di tendon (urat) dan tulang rawan. Namun jangan mengonsumsi secara berlebihan juga.
3 cara sederhana ini tidak hanya bisa dilakukan pada masa
pencegahan saja tetapi juga dapat dilakukan
saat sudah mengalami nyeri sendi. Semoga berguna. –hm-
0 komentar :
Posting Komentar