Mengecikan Perut Dengan Sehat dan Murah

Cara mengecilkan perut yang baik harus tidak memforsir tubuh kita, seharusnya diet yang baik malah makin menyehatkan tubuh kita. Mengecilkan perut dengan sehat dan murah bukanlah mitos. Sekarang sudah banyak cara sehat dan murah agar kita bisa tampil lebih ramping, asalkan kita tahu caranya.

Cara Mengecilkan Perut Secara Sehat dan Murah

Motivasi

Motivasi sangat penting. Periode diet sehat dan murah memang sangat panjang. Hasilnya baru bisa kelihatan setelah 3-5 bulan. Tetapi dengan cara ini bukan hanya tubuh kita yang ramping tetapi tubuh kita akan lebih sehat dan gaya hidup kita pun akan berubah.

Agar bisa terus termotivasi, carilah teman komitmen yang memang sama-sama mau menurunkan berat badan dan mengubah gaya hidup yang tidak sehat menjadi sehat. Dengan adanya teman baik itu 1 atau lebih, kita bisa saling mengingatkan, menyuport dan menyemagati satu salam lain. Sebuah proses yang panjang akan terasa sementara ketika kita melakukannya bersama teman.

Berolahraga

Berolahraga secara rutin. Lemak merupakan simpanan yang akan digunakan sebagai energi ketika diperlukan. Olahraga akan memaksa sistem tubuh kita untuk membakar lemak yang kita tabung sebagai sumber energi. 

Berolahraga tidak harus GYM. Kita bisa berenang, bersepada, jalan pagi, jogging, pemanasan atau yoga setiap paginya sebelum kita mulai melakukan aktifitas lainnya. Setiap hari dari olahraga 5 menit perlahan – lahan ditambah waktunya menjadi 10,15, 30 hingga 1 jam perhari.

Gula

Kurangi asupan gula terutama di atas jam 6 malam. Gula bukanlah produk yang bebas lemak. Sebenanrya gula sangat bermanfaat bagi tubuh karena kita membutuhkan untuk menambah energi pada tubuh. Namun Pengkonsumsian yang banyak bisa menyebabkan kegemukan (penyimpanan lemak yang terlalu berlebihan pada tubuh). Ketika liver atau hati sudah tidak bisa menampung glukosa lagi (karna kebanyakan), hati akan mengubahnya menjadi Fatty Acids atau lemak yang kemudian diangkut kembali oleh darah untuk diedarkan serta disimpan diseluruh tubuh kita (jadi kita nyimpan lemak, teman – teman!). 

Jadi agar tidak gampang gemuk, batasi pengkonsumsian Gula.

Makanan Sehat

Ganti pola makan biasa dengan yang sehat. Konsumsi makanan yang membantu pencernaan seperti Yogurth tanpa rasa, sayur, gandum (oatmeal) , kacang dan buah. Selain itu hindari menggunakan susu kental manis dan gula ketika ingin minum jus. Ingat susu kental dan gula bisa membuat kita gendut.

Ada baiknya 2/3 porsi setiap makanan kita terdiri dari sayur, buah dan kacang-kacangan. Sedangkan 1/3 porsinya terdiri dari nasi merah dan pauk (daging merah, ayam atau ikan). Agar lebih komplit, selalu sediahkan sup sayur seperti sup miso, sup bening atau sup lainnya untuk menemani kita makan. Sup memastikan kita memberikan asupan air pada tubuh dan membuat tubuh lebih kenyang.

Saatnya mempraktekan cara mengecilkan perut yang murah namun sehat. Semoga artikel kesehatan ini membantu. –hm-

Makan Untuk Mengecilkan Perut

Salah satu tips mengecilkan perut yang perlu Anda ketahui adalah jangan berhenti makan (diet dengan cara berpuasa), tapi perbanyak makan Anda dengan makanan yang mengandung banyak air, serat, mineral dan vitamin seperti buah, sayur dan kacang.

Tips Mengecilkan Perut Dengan Tetap Makan

• Agar kenyang dalam waktu lama dan konsumsi karbohidrat yang berlebihan bisa dikurangi, Anda bisa menambahkan oatmeal, gandum, makanan berprotein tanpa lemak seperti ikan, daging bagian pingang atau lengan, telur serta kacang kedelai.
• Ganti 2/3 porsi makanan (baik sarapan, makan siang, snack dan makan malam) dengan makanan berserat dan sehat sepertu buah, sayur dan kacang.
• Perbanyak konsumsi air putih. Air putih memiliki banyak manfaat seperti membantu membersihkan racun pada tubuh, mengantikan cairan yang hilang dari tubuh dan membantu menurunkan berat badan karena air putih tidak memiliki kalori.
• Gerakan tubuh Anda. Ayo bangun dan jangan malas, saatnya berolahraga. Tidak perlu olahraga berat seperti mengangkat barbel, Anda cukup berjalan santai, jogging, berenang atau bersepeda secara rutin setiap harinya.
• Tidak ada larangan mengkonsumsi makanan seafood dan daging asalkan tahu batas konsumsinya. Untuk daging, sangat disarankan membuang kulitnya karena kulit mengandung lemak yang sangat tinggi. Sedangkan untuk seafood, konsumsi sewajarnya aja.

Menu Sehat untuk Diet

Berikut beberapa menu sehat yang cocok untuk program menurunkan berat badan Anda:

Medley Melon

Korek daging / potong daging melon menjadi kecil – kecil atau menjadi bulat – bulat (boleh menggunakan sebuah jenis melon). Campur 2 gelas bola- bolah daging buah melon dengan 1 sedok teh madu. Menu yang sangat cocok sebagai pembuka hidangan, sarapan dan snack.

Salad Sehat

Campurkan 1 gelas kacang putih / kacang arab dengan masing – masing ½ gelas potongan tomat, timun, paprika, daun bawang serta 2 tetes vinerga anggur merah.

Berry Yogurt

Blender 1 gelas yogurt polos bebas lemak dan  dengan 1 gelas buah keluarga beri yang sudah dingin (disimpan dikulkas hingga digin sebelum di blender) seperti strawberry, redberry, cranberry, gooseberry atau blueberry. Blender hingga lembut.

Udang Pagang Sehat

Kupas 12 udang hingga tinggal sisa ekor. Buang bagian hitam yang ada dibagian punggung dan perut udang. Campurkan sedikit potongan daun sup, irisan cabe, garam dan merica sedikit untuk melumuri tubuh udang. Setelah selesai melumurinya langsung pangang. Hidangkan panas-panas dengan secuir buah pepaya, salad buah atau salad sayur yang sudah dipotong kotak-kotak.

Tips mengecilkan perut dengan makanan ini didapat dari majalah HEALTH. Tips mengecilkan perut dengan sehat adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan porsi yang wajar. -hm-

Jenis Kain Katun untuk Baju

Baju wanita maupun pria memiliki satu kesamaan yaitu dibuat dengan bahan dasar kain dan benang. Kain kemudian dipotong – potong disesuaikan dengan pola yang ada lalu dijahit agar potongan –potongan kain bisa menyatuh dan menjadi sebuah pakaian sesuai pola yang telah didesain.

Beberapa Jenis Kain Katun Untuk Baju

Kain Katun Murni

Kain katun adalah jenis kain yang paling banyak digunakan dalam membuat pakaian. Jenis kain katun terbagi lagi menjadi 2 yaitu

Cotton Combed

• Bahan lebih halus
• Agak tebal
• Lebih nyaman ketika dikenakan

Cotton Carded

• Bahan agak kasar
• Lebih tipis daripada Cotton Combed
• Kurang nyaman dipakai karena permukaannya yang agak kasar

Kedua jenis kain katun ini cocok digunakan sebagai bahan baku pembuatan pakaian karena karekteristik dasar bahan katun adalah menyerap keringat dengan cepat , rentan terhadap jamur dan tidak panas, hal ini dikarenakan kain katun terbuat dari serat kapas. Untuk jenis Cotton Combad terbagi lagi menjadi combad 20’s, 30’s dan 40’s. Semakin tinggi nilainya berarti semakin tipis.

Kain katun merupakan bahan yang sangat dianjurkan untuk digunakan dalam pembuatan baju bayi karena kain ini tidak akan membuat kulit bayi yang sensitif terluka (terkecuali beberapa kasus dimana bayi menderita penyakit kulit super duper sensitif). Selain itu karateristik mudah menyerap keringat ini memastikan agar bayi tidak gerah karena keringat yang menempel di tubuhnya untuk waktu yang lama.

Kain Katun Campuran

Selain jenis Cotton Carded dan Cotton Combed, masih ada 2 jenis kain katun. Namun ke-2 jenis kain katun ini bukan kain katun murni karena sudah dicampur dengan bahan lain.

Teteron Cotton

Teteron Cotton atau TC merupakan kain katun yang dibuat antara percampuran 65% bahan polyester (Teteron) dengan 35% bahan katun. Kualitasnya ada di bawah Cotton Combed dan Cotton Carded yang menggunakan serat kapas murni. Keunggulan bahan ini adlaah tidak mudah kusut, tidak melar dan tahan di cuci beberapa kali. Namun kelemahannya adalah jenis kain katun ini tidak mudah menyerap keringat karena adanya campuran Teteron. Banyak digunakan untuk kaos olahraga.

Cotton Viscose

Kain jenis Cotton Viscose (CVC) merupakan percampuran dari Viscose dan Cotton Combed. Bahan ini memiliki karakteristik menyerap keringat seperti bahan katun biasa. Jenis bahan ini biasanya dibuat untuk T-shirt, sweater dan jaket.

Fleece Cotton

Fleece Cotton atau biasanya Fleece CVC merupakan percampuran fleece dan katun. Fleece Cotton adalah kain rajutan tebal dan berbulu di bagian dalamnya. Karakteristik bahan ini adalah halus, empuk, lembut dan hangat. Digunakan sebagai bahan dasar pembuatan sweater dan jaket.

Micro Polar atau Polar Fleece

Jenis kain ini didapatkan setelah mencampur Viscose, Cotton dan Polyester. Karakteristik kain ini adalah panas dan tidak bisa menyerap keringat. Biasanya diguankan untuk jaket khusu untuk pendakian.

Aksesoris untuk Meramaikan Smartphone Anda

Dengan banyaknya pengguna Smartphone di dunia, para produsen gadget dan aksesoris handphone tidak melewatkan peluang ini. Berbagai jenis aksesoris smartphone dibuat dan dipasarkan. Aksesoris – aksesoris tersebut tidak hanya diciptakan untuk meramaikan smartphone Anda saja karena mereka juga dibuat dengan fungsi tertentu agar bisa bermanfaat bagi Anda.

5 Aksesoris Smartphone untuk Meramaikan Hp Anda

Dompet + Tempat Smartphone

Dompet plus tempat Hp yang dinamakan “SmartPurse” merupakan dompet yang bisa dibuat berdasarkan pesanan. Di bagian kanannya terdapat kantong tembus pandang yang terbuat dari plastik. Kantong tembus pandang tersebut dibuat khusus sebagai tempat penyimpanan smartphone. Permukaannya yang tembus pandang membuat Anda bisa mengakses / menggunakan smartphone Anda tanpa perlu mengeluarkannya dari dompet. Dan tentu saja dengan aksesoris ini, smartphone Anda terlindungi dengan baik dari benturan dan goresan. Selain smarthpurse masih banyak dompet – dompet yang sudah dibuat khusus untuk menjadi tempat penyimpanan uang, kartu dan handphone.

Plug Earphone

Salah satu aksesoris untuk smartphone yang sedang trend adalah plug khusus yang dibuat untuk menutupi lubang earphone pada handphone. Plug memiliki 2 fungsi yaitu mempercantik penampilan handphone karena plug biasanya dibuat dengan bentuk – bentuk yang lucu dan manis; dan fungsi ke-2 adalah memastikan lubang earphone tidak kemasukan debu.

Gantungan Handphone

Sekarang sudah banyak gantung Hp yang beredar di pasaran. Gantungan Hp yang dipasarkan tentu memiliki berbagai bentuk dan warna. Beberapa gantungan handphone menawarkan fungsi tambahan selain mempercantik handphone. Fungsi tambahan ini bisa berupa senter kecil, swiss knife mini yang multi fungsi, penyimpanan data (flashdisk kecil) dan lainnya.

Casing / Sarung Handphone

Casing bisa berupa hard case atau soft case. Fungsi utama casing adalah melindungi handphone. Beberapa produsen menawarkan case berwarna-warni dan berbagai berbentuk. Jadi selain melindungi, casing juga dapat digunakan untuk membuat handphone terlihat lebih ramai.

Hiasan Tambahan

Beberapa orang menambahkan pernah pernik tambahan berupa stiker, manik –manik, pita dan lainnya pada belakang casing agar terlihat lebih menarik. Untuk tempelan – tempelan yang digunakan bisa disesuaikan dengan kreasi sendiri. Beberapa wanita menggunakan kain renda dan mutiara palsu untuk membuat casing sederhananya menjadi casing dengan nuansa vintage. Saatnya berkreasi untuk menciptakan aksesoris smartphone milik Anda sendiri agar smartphone Anda terlihat semakin ramai. –hm-

7 Cara Menurunkan Berat Badan

Berbagai cara menurunkanberat badan sudah dihadirkan untuk kita. Kita bisa memilih setelah menyesuaikannya dengan kesanggupan kita. Jadi tidak aneh bila setiap orang memiliki gaya diet yang berbeda – beda. Namun kita harus memastikan bahwa cara yang kita pilih tidaklah merugikan tubuh kita sendiri alias tidak memyakiti tubuh kita.

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut 7 cara menurunkan berat badan secara sehat:

Ubah Gaya Hidup

Kebiasaan / gaya hidup yang tidak sehat hanya akan membuat usaha diet kita gagal. Sebelum melakukan diet lebih lanjut, pastilkan kita bisa mengikuti gaya hidup diet yang kita jalankan dan bisa mempertahankannya untuk seterusnya. Bila tidak, kita hanya akan kembali ke gaya hidup lama dan mengemukan badan lagi. Pilihlah diet yang menawarkan gaya hidup sehat dan bisa dipraktekan untuk waktu yang lama (bertahun – tahun). Tidak ada salahnya menambahkan olahraga ringan seperti yoga, berlari atau bersepeda dalam gaya hidup baru Anda.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih merupakan monuman bebas kalori sehingga tidak mengemukan. Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak, kita memastikan bahwa kandungan air dalam tubuh tercukupi dan membuat kita kenyang untuk beberapa waktu sehingga keinginan untuk nyemil berkurang.

Memperkecil Porsi Makanan Karbohidrat

Hindari mengkonsumsi  makanan karbohidrat seperti nasi, roti, pasta, mie atau kentang dalam jumlah banyak. Makanan – makanan ini dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan menyediahkan energi serta glycogen untuk tubuh. Glycogen yang masih sisa akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. Konsumsi nasi, roti, pasta, mie atau kentang secukupnya saja.

Kurangi Konsumsi Gula

Saatnya mengurangi gula yang dikonsumsi perharinya. Konsumsi gula yang berlebihan dapat membuat lemak bertumpuk. Kalau bisa hanya konsumsi gula langsung dari buah – buah segar. Gula dari buah segar lebih sehat daripada gula pasir dalam bentuk apapun. Buah yang disarankan tentu buah segar bukan buah yang dikeringkan atau dijus.

Perbanyak Konsumsi Serat

Serat dapat membantu mempelancar sistem pencernaan kita. Sangat disarankan mengkonsumsi 25 – 35 gram serat per hari. Serat dapat menyerap air dan membantu tubuh agar kenyang untuk waktu lama. Makanan yang mengadung banyak serat adalah oatmeal, gandum, kacang, buah dan sayur. Sangat disarankan setengah dari keseluruhan makanan yang kita konsumsi perharinya adalah serat. Baru setengahnya nasi merah, daging dan telur.

Hindari mengkonsumsi Junk Food

Junk Food merupakanan makanan yang banyak mengandung minyak. Junk food hanya menawarkan kalori. Junk Food yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya adalah kentang goreng, keripik kentang dan makanan manis. Makanan seperti pizza, burger dan ayam goreng masih mengandung beberapa nutrisi yang berguna untuk tubuh sehingga masih boleh dikonsumsi sekali – kali.

Jangan Menggunakan Sistem Diet Ketat

Hindari cara diet yang langsung memotong konsumsi lemak kita. Diet yang memberikan hasil drastic dapat dengan mudah kita tinggalkan baik karena bosan atau terlalu berat untuk dijalankan. Percaya atau tidak, setelah beberapa hari meninggalkan gaya hidup diet ketat; tubuhkan akan sangat cepat mengemuk.

Saatnya memilih cara menurunkan berat badan yang tepat dan sehat.