Di Antara yang Lain, Ini Dia Olahraga yang Paling Baik untuk Jantung

image source: Odyssey

Olahraga sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama kesehatan jantung. Sebenarnya banyak macam olahraga yang bisa dilakukan untuk menguatkan jantung. Olahraga merupakan salah satu cara mencegah penyakit jantung yang paling efektif karena setelah berolahraga, jantung dapat memompa oksigen dan darah ke tubuh dengan lebih lancar.

Bahkan orang yang berolahraga memiliki kemungkinan menderita penyakit jantung dua kali lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga. Meskipun banyak olahraga yang baik untuk jantung, tentunya hanya beberapa olahraga tertentu saja yang paling baik untuk jantung. Seperti berikut ini di antaranya.

• Kardio bisa membantu tubuh kita untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan dan menurunkan denyut jantung. Olahraga ini dilakukan dengan mengerahkan kemampuan otot besar yang dapat memperkuat jantung dan paru-paru. Olahraga yang termasuk kardio di antaranya adalah aerobik, jogging, lompat tali, jalan kaki atau bersepeda.
• Latihan beban dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, membakar kalori, dan membuang lemak dan gula yang tidak berguna dari tubuh. Dengan begitu, otomatis jantung pun dapat menjadi lebih kuat.
• Sekarang ini yoga merupakan olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat, terutama wanita. Tak heran karena olahraga yang satu ini bisa menyehatkan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Cocok untuk kita yang penuh dengan segudang aktivitas dan perlu olahraga sekaligus relaksasi. Nah, dalam yoga kita memerlukan teknik peregangan, pernapasan dan relaksasi yang mana bagus untuk jantung. Karenanya rutinlah melakukan yoga secara teratur agar risiko terkena penyakit jantung berkurang dan terhindar dari stres.
• Olahraga yang berasal dari Tiongkok ini juga mampu menjaga kesehatan jantung kita. Tai chi berdasarkan pada seni bela diri yang menggabungkan gerakan lambat yang seirama dengan pernapasan dalam dan pikiran. Jika kita rutin melakukan gerakan-gerakan tai chi, maka dijamin jantung kita juga akan ikut sehat.

Nah, itu dia beberapa olahraga yang dianjurkan untuk merawat jantung. Namun, akan lebih baik lagi jika kita berkonsultasi dulu pada dokter sebaiknya olahraga apa yang harus kita lakukan berdasarkan kondisi tubuh yang kita miliki, khususnya jika Anda adalah penderita Aritmia. Terlebih jika sudah mengalami penyakit jantung, tentunya tidak boleh sembarangan melakukan olahraga. (Rima)

Garam Membuat Perut Buncit

Mau mengecilkan perut buncit? Salah satu cara yang sangat disarankan adalah mengurangi konsumsi garam terutama garam natrium. Garam memang terkenal sebagai salah satu bumbu masak yang selalu digunakan setiap harinya. Berbeda dengan micin, garam bisa ditemukan hampir di seluruh masakan dunia jadi tidak heran bila konsumsi garam lebih banyak daripada micin.

Garam yang merupakan bumbu masak bagi makanan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan kita. Sebenarnya tidak ada batas minimum dan maksimal takaran yang diperbolehkan dikonsumsi. Masalahnya adalah pengkonsumsian garam yang terlalu banyak bisa menyebabkan rasa haus kemudian lambat laun akan menjadi pemicu penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Garam natrium memiliki sifat dapat menyerap cairan. Ketika dia masuk ke dalam tubuh, dia akan menyerap cairan dari tubuh sehingga kita mudah haus. Cairan yang terserap oleh garam akan menumpuk  di pembuluh darah sehingga terjadilah peningkatan volume. Adanya peningkatkan volume berarti otomatis tekanan tinggi. Selain dipembuluh darah, penumpukan cairan bisa dijuga terjadi pada jaringan otot sehingga menambah berat otot. Parahnya lagi, biasanya pengkonsumsian banyak garam dapat membuat ginjal menyerap kembali cairan yang seharusnya dibuang sebagai urin.

Selain karena sifat asli sendiri, kita kebanyakan mengkonsumsi garam pada saat kita makan makanan berkalori tinggi seperti kentang goreng, ayam goreng, saus pasta dan teriyaki. Nah, makanan berkalori tinggi ini memang sudah dikenal sebagai makan pemicu kegemukan. Jadi bila ingin kurus, disarankan untuk mengurangi konsumsi garam.

Walaupun kita ingi mengecilkan perut buncit, garam sebenarnya tidak bisa dihilangkan karena selain pemberi rasa bagi makanan dan buah, garam juga bermanfaat dalam membersihkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi tidak disarankan untuk menghilangkannya tetaoi dikurangi konsumsinya agar tubuh kita tetap mendapatkan manfaat dari garam.

Selain mengurangi konsumsi garam, cara mengecilkan perut buncit adalah

• Kurangi konsumsi gorengan terutama gorengan dengan minyak yang digunakan berulang –ulang
• Olahraga sederhana seperti berlari, sepeda, berenang dan kardio
• Kurangi konsumsi nasi dan ganti porsinya dengan sayur dan buah
• Konsumsi air putih lebih banyak
• Jangan langsung tidur setelah makan

Mengecilkan perut tidak harus menderita –hm-

Penyakit Yang Setara Dengan Kanker

Pasti sudah banyak yang tahu tentang kanker. Kanker merupakan kelainan pada sel tubuh yang ditandai dengan pertumbuhan yang abnormal dan menyerang jaringan sehat. Hingga sekarang kanker masih susah ditemukan. Para peneliti terus berjuang menemukan obat kanker yang efektif. Setelah membahas sedikit mengenai apa itu kanker, saatnya mengenal penyakit yang setara dengan kanker.

Gejala Lupus

Peyakit yang bisa dibilang setara dengan kanker adalah Lupus. Lupus secara umumnya bisa dibilang sebagai penyakit dimana antobodi yang terdapat didalam tubuh menyerang jaringan tubuh lainnya. Lupus sendiri dalam bahasa Latin berarti Anjing Hutan.Dulu, para penderita Lupus hanya dikira memiliki kelainan pada kulit atau panas dalam. Kenapa bisa dikira sebagai kelainan kulit dan panas dalam? karena para penderita Lupus biasanya mengalami:

• Muncul ruam (kulit memerah) pada pipi
• Muncul bercak-bercak merah pada kulit. Kulit yang sudah kemerahan ini biasanya ketika disentuh akan terasa menonjol dan bersisik
• Sering anemia
• Kulit mudah gosong walaupun hanya kena matahari sedikit saja
• Tubuh panas
• Sering merasa kelelahan dan pegal -pegal
• Rambut rontok
• Persedian sering membengkak
• Sariawan sering muncul dan kadang susah hilang

Memang penyakit ini tidak menular namun penyakit ini seperti kanker karena susah disembuhkan. Bahkan dokter sangat susah mendiagnosanya pada pemeriksaan pertama karena penyakit ini terjadi didalam tubuh.

Pola Hidup Penderita Lupus

Dalam websitenya, Yayasan Lupus Indonesia menjelaskan bahawa Lupus merupakan penyakit yang lebih banyak dialami oleh kaum wanita. Sebenarnya penyebab munculnya Lupus pada diri seseorang belum bisa dibuktikan. Banyak teori yang mengatakan bahwa ini adalah bahwaan (DNA), ada yang bilang karena virus dan yang lain bilang karena bakteri. Yang pasti, Lupus merupakan penyakit di mana antibodi yang seharusnya melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri atau sumber penyakit lainnya; malah menyerang sel-sel jaringan tubuh yang sehat yang membuat fungsi organ tubuh tergangu.Bila kondisi tubuh tidak dijaga dengan baik, penderita bisa meninggal. Pola hidup yang harus diterapkan oleh penderita adalah

• Hindari stress, depresi dan beban pikiran yang berat
• Selalu kenakan topi, jaket, celana panjang serta sepatu agar kulit tidak terkena cahaya matahari langsung
• Lakukan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap fit. Ingat olahraga ringan seperti yoga, berenang, bersepeda atau meditasi, jangan pilih olahraga berat. Bila perlu selingi dengan istirahat sebelum melakuakan aktivitas lain setelah berolahraga
• Istirahat yang cukup. Bila penyakit sedang kambuh, ada baiknya waktu istirahat diperpanjang tapi jangan berlebihan. Selingi kegiatan dengan istirahat
• Konsumsi makanan yang segar, sehat dan bergizi. Perbanyak sayuran dan buah
• Jangan merokok, konsumi makanan berpengawet dan minum minuman keras

Semoga cepat ditemukan obat yang ampuh. Sampai disini dulu informasi kesehatan dari Embun Daun Hijau. -hm-