Turunkan Berat Badan dengan Beras Merah

Berbagai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang ditemukan dan digunakan,  salah satunya adalah mengkonsumsi beras merah. Beras merah merupakan makan penganti beras putih. Kenapa harus menganti beras putih dengan merah? Hal ini dikarenkan kandungan karbohidrat di dalam beras putih sangatlah tinggi.

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu aktifnya hormone insulin. Semakin banyak karbohidrat yang dimakan maka akan semakin banyak pula insulin yang dikeluarkan oleh tubuh sehingga kadar insulin akan melonjak. Apa yang terjadi ketika kadar insulin tinggi? Pengemukan badan.

Ketika kadar insulin tinggi berarti kadar karbohidrat di dalam tubuh sedang tinggi. Masalahnya adalah karbohidrat identik dengan gula karena keduanya menghasilkan glukosa. Dengan adanya glukosa baru dari karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dan kadar insulin meninggi, tubuh memutuskan untuk menghentikan proses pembakaran lemak dihentikan. Artinya lemak yang disimpan di beberapa bagian tubuh tidak jadi dihancurkan untuk diubah menjadi energi dihentikan jadinya tetap gemuk.

Kenapa tubuh memutuskan berhenti mengubah lemak menjadi energi hanya karena karbohidrat dan kadar insulin naik? Hal ini karena tubuh memutuskan untuk memproses glukosa yang baru masuk ke tubuh terlebih dahulu sebagai sumber energi daripada lemak lama yang disimpan tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat ala Beras Merah

Agar kadar insulin dan kandungan glukosa baru dari makanan berkarbohidrat tidak naik terlalu drastis, cara menanganinya adalah menganti beras putih dengan beras merah. Gimana caranya beras merah bisa menangani masalah ini?

• Beras merah mengandung zat warna alami antosianin yang terkenal dengan sidat antikanker, antioksidan, antihiperglikemik dan antihipertensi.
• Mengandung serat yang sangat tinggi dan baik untuk memperlancar sistem pencernaan.
• Beras merah memiliki kadar glikemik yang rendah. Bisa dibilang makan yang memiliki kadar glikemik yang rendah merupakan makanan yang paling efektif  untuk menurunkan berat badan.
• Dengan kadar glikemik yang rendah, kadar insulin dan glukosa baru tidak akan meningkat secara drastis yang berarti tubuh akan tetap memproses lemak yang disimpan menjadi energi utnuk tubuh.

Manfaat  Beras Merah

• Membantu proses menurunkan berat badan secara sehat.
• Dapat mengontrol kadar gula darah dan insulin jadi cocok untuk orang yang memiliki kadar gula di dalam darah yang tinggi.
• Kenyang untuk waktu yang lama sehingga jarang ngemil.
• Menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa menjadi pemicu penyakit stroke dan jantung.
• Membantu proses pembentukan hormone serotonin serta sel darah merah karena beras merah mengandung vitamin B6.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat ala beras merah tidak hanya baik namun juga sehat. –hm-

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aneh

Demi menurunkan berat badan dengan cepat, berbagai cara digunakan. Cara yang paling sering kita dengar adalah diet rendah kalori dimana kita diharuskan menghindari makanan yang berkalori tinggi seperti daging merah serta ayam. Dengan menjalankan diet rendah kalori kita harus menganti daging merah dan ayam dengan ikan. Selain itu, kita harus mengganti beras putih dengan beras merah dan memperbanyak konsumsi sayuran serta buah. Nah, ini cara menurunkan berat badan yang memang sudah umum.

Cara umum lainnya yang paling banyak kita dengar adalah berolahraga. Dulu banyak orang yang bilang bahwa sit up bisa cepat membakar lemak serta mengecilkan perut namun ternyata itu salah. Latihan sit up tidak dapat mengecilkan perut dan membakar lemak dalam jumlah banyak karena dia hanya menggunakan sebagai kecil otot. Sekarang olahraga yang dianjurkan adalah

• Cardio
• Plank Side
• Berenang
• Push-Up Walk Up
• Alligator Drug

Selain 5 jenis olahraga di atas, kita juga bisa melakukan jogging atau kegiatan membersihkan rumah agar tubuh terus bergerak sehingga pembakaran lemak lebih banya.

Selain cara umum yang sering kita dengar, ternyata banyak juga cara aneh yang dilakukan agar berat badan cepat turun. Biarpun aneh banyak orang yang menggunakannya. Berikut  cara aneh  yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Konsumsi Minyak Zaitun

Minyak zaitun atau yang dikenal juga sebagai Olive Oil terkenal sebagai minyak yang banyak digunakan dalam dunia kecantikan dan kesehatan. Minyak yang tidak boleh digunakan untuk mengoreng ini dipercaya dapat membantu tubuh dalam menurunkan serta mempertahankan beratnya.

Sebuah percobaan yang dilakukan Profesor Peter Schieberle dan Profesor Veronika Somoz dari Vienna Universitas menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun mengallami peningkatan hormone bernama Serotonin. Hormone Serotonin ini akan memberikan kesan kenyang setelah makan sehingga para sukarelawan yang mengkonsumsi minyak zaitun merasa kenyang untuk waktu yang lama. Bila tidak ingin mengkonsumsinya cukup menghirup aroma minyak zaitun karena aromanya juga memberikan efek yang sama.

Menambah Rempah

Ketika baru pertama kali makan makanan yang sudah dicampur dengan barbagai rempah, tubuh kita akan menolak mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Dengan mencampurkan berbagai rempah sehingga rasanya cukup aneh bagi kita membuat kita bisa mengontrol porsi makanan. Tidak hanya itu, rempah – rempah sepertu kunyit dan jinten sangat baik bagi kesehatan.

Menghilangkan Kebiasaan Nyicip

Menyicip makanan dikit demi dikit ternyata bisa menambah berat badan kita tanpa sadar sehingga banyak orang menyarankan mengkonsumsi permen biasa atau permen karet agar mulut tidak gatal untuk mencicip makanan entah pas lagi nunggu makanan jadi atau jam makan siang.

Minimalkan Konsumsi Cabe

Untuk beberapa orang khususnya Indonesia sangat suka cabe. Cabe memang pedas tetapi juga meningkatkan nafsu makan. Agar bisa mengontrol porsi makan, disarankan untuk menghindari mengkonsumsi cabe terlalu sering. Tidak dilarang tetapi diminimalkan konsumsi cabenya.

4 cara yang unik dan aneh tetapi banyak dilakukan. Yang pasti cara pertama yaitu mengkonsumsi minyak zaitun merupakan cara menurunkan berat badan yang populer dan banyak diterapkan oleh wanita maupun pria. Untuk cara yang disarankan dalam menurunkan berat badan cepat bisa dicek di 6 Kiat Mengecilkan Perut dari Forbes. –hm-

10 Mitos Diet Yang Salah

Wanita selalu mengidam-idamkan tubuh propesional yang cocok mengenakan segala jenis baju wanita tanpa perlu merasa minder. Untuk mengejar mimpi ini, para kaum hawa ini berusaha mati-matian dengan cara diet ketat dan berolahraga secara teratur. Hati-hati dengan cara diet yang salah.  Menurut Dr. Nancy Snyderman, seorang kepala editor untul NBC News medis  telah menyatakan ada 10 mitos yang salah. Dia menganti 10 mitos itu dengan:

• Tetap makan walaupun sudah lewat jam 8 malam. Tidak peduli kapan dan jam berapa, seseorang makan karena diet yang tepat adalah diet yang focus pada pengaturan banyaknya kalori  yang dikonsumsi, apa yang dikonsumsi dan kegiatan apa yang dilakukan sepanjang hari.Namun perlu diingat untuk tetap mengatur maksimal asupan kalori  perharinya.

• Tidak ada makanan yang dapat mempercepat pembakar lemak. Banyak orang berpikir jeruk dan seledri dapat membantu pembakar lemak lebih cepat, namun pemikiran itu salah besar.

• Cairan yang diminum mengandung kalori. Perlu diingat bahwa kalori bukan hanya berasal dari makanan saja tapi juga minuman.

• Makanan penutup seperti puding, es krim atau kue bisa menjadi penganti makan malam yang sangat dinantikan. Dengan memakannya 1 kali sebulan tidak akan membuat seseorang mudah tergoda untuk mencicipinya di lain waktu.

• Jangan memaksa anak  untuk melakukan diet ketat. Ketika menemukan anak dengan kelebihan berat bebah berarti saatnya menambahkan lebih banyak gandum, sayur dan buah dalam menu makanan mereka sambil mengurangi junk-food atau makanan berkalori tinggi yang dikonsumsi. Selain makanan, ganti aktifitas pasif (main fb, komputer atau nonton tv) dengan aktifitas aktif (berenang, basket atau olahraga lainnya).

• Minuman bersoda rendah kalori atau tidak berkalori sama sekali dapat mengemukan badan. Penelitian yang dilakukan universitas Texas Health Science Center di San Antonio membuktikan bahwa minuman soda rendah kalori atau tidak berkalori sama sekali dapat mengemukan badan lebih cepat daripada minuman soda biasa.

• Udara ataupun cuaca dingin membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Saat udara ataupun cuaca dingin, tubuh seseorang akan terus berusaha menjaga temperature tumbuh untuk tetao hangat sehingga kalori lebih banyak terbakar.

• Berat badan yang naik turun tidak akan menganggu metabolis tubuh.

• Daging merah tetap bisa dimakan walaupun sedang diet. Pilih paha belakan dan bagian tenderloin yang memiliki sedikit lemak.

• Seberanya semua cara diet manjur –majur saja, namun apakah cara diet tersebut memang cocok dengan kondisi tubuh dan gaya hidup yang sudah dijalankan? Pilih cara diet yang sesuai agar mendapatkan hasil optimal dan dapat dilaksankan seterusnya.

Sekarang sudah tahukan, saatnya memilih diet yang tepat namun perlu diingat jangan melakukan diet instan ataupun ketat karena itu hanya akan bertahan sementara. Semoga berguna.